Es probable que hayas oído hablar de los quemadores de grasa, sobre todo si estás tratando de perder peso y quemar grasa corporal. Sin embargo, debes saber que los quemadores de grasa no son más que suplementos, lo que quiere decir que están diseñados con ingredientes que pueden darte un impulso adicional para ayudarte a quemar grasa, pero no pueden reemplazar los beneficios de una dieta balanceada y un plan de ejercicios.
Si tienes un plan completo y saludable para perder peso, estos suplementos pueden complementarlo y desempeñar un papel positivo en él. Si quieres conocer más sobre ellos, su funcionamiento, sus componentes y beneficios, continúa leyendo esta guía que hemos creado con información valiosa para ayudarte.
¿Qué son los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa son suplementos dietéticos que están diseñados para aumentar de forma aguda el metabolismo de las grasas o el gasto de energía, alterar la absorción de grasa y aumentar tanto la pérdida de grasa como la oxidación de la misma durante el ejercicio. Estos productos pueden contener compuestos naturales o artificiales y pretenden ayudar a las personas a perder kilos y obtener una forma más esculpida.
¿Cómo funcionan los quemadores de grasa?
Estos suplementos tienen muchos mecanismos de acción diferentes, o formas fisiológicas en que funcionan en el cuerpo. La mayoría de los componentes para quemar grasa clínicamente probados, como el té verde, la forskolina y la garcinia cambogia, ayudan a aumentar el metabolismo o la cantidad de energía que el cuerpo quema naturalmente en reposo. Esto también se conoce como el aumento de la temperatura térmica del cuerpo, que se ha demostrado que estimula el proceso de quema de calorías. De ahí viene el término “termogénesis”.
En pocas palabras, al impulsar el metabolismo de su cuerpo, en realidad está elevando su temperatura interna. Este efecto térmico quema más unidades de energía (calorías), lo que lleva a la lipólisis o descomposición de las células grasas. De manera que se puede decir que los quemadores de grasa funcionan más como un potenciador, brindándote un impulso extra de energía, acelerando tu metabolismo, al mismo tiempo que anima al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como energía durante un entrenamiento intenso.
Sin embargo, debes tener en cuenta que los quemadores de grasa no quemarán las grasas por sí solos, ni arreglarán el trabajo de una dieta descompuesta. Tener una dieta sólida y un plan de ejercicios además de complementar con un quemador de grasa es crucial para el proceso de oxidación de grasas. Mientras comas de manera saludable para perder peso, tu quemador de grasa te ayudará a aumentar la energía, disminuir el apetito y quemar más calorías durante el día.
¿Qué tienen los mejores quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa suelen tener una decena de ingredientes y contener una variedad de vitaminas, minerales, fibra, cafeína, hierbas y otras plantas. Lo más recomendable es que te asegures de elegir un producto que contenga ingredientes totalmente naturales. Desearás poner en tu cuerpo productos que te ayuden a mantenerte saludable y evitar los productos químicos desagradables que puedan causar problemas de salud en el futuro. Alguno de los mejores ingredientes son:
Té verde
El té verde y los extractos de té verde activan la actividad de quema de grasa termogénica del cuerpo, ya que tiene un perfil de nutrientes increíble y es rico en antioxidantes. Distintos estudios han demostrado que tiene un beneficio en la reducción de grasa corporal, al aumentar el efecto termogénico y la oxidación de grasas.
Carnitina
Este aminoácido libre de estimulantes, tomado una o dos veces al día con alimentos, ayuda a tu cuerpo a convertir la grasa corporal almacenada en energía, haciéndote más delgado y definido. Lo hace al descomponer los ácidos grasos para que el cuerpo pueda usarlos como combustible. Los estudios también han demostrado que ayuda con la recuperación del ejercicio, reduce el daño muscular e incluso reduce el dolor muscular inducido por el ejercicio.
Garcinia cambogia
La garcinia cambogia contiene un extracto llamado ácido hidroxicítrico (HCA). La investigación muestra que HCA ayuda a perder peso a través de dos mecanismos de acción únicos. 1) El HCA ayuda en la pérdida de peso mediante la inhibición competitiva de la adenosina trifosfato-citrato-liasa. 2) Se ha informado que el HCA aumenta la liberación de serotonina en el cerebro, lo que suprime el apetito.
Forskolina
La forskolina estimula directamente casi todas las formas conocidas de adenilil ciclasa y, por lo tanto, aumenta los niveles intracelulares de AMP cíclico o AMPc. Los estudios clínicos han indicado que Forskolin provoca mejoras favorables en la composición corporal al reducir el porcentaje de grasa corporal y aumentar la tasa metabólica.
Debes tener en cuenta que el quemador de grasa es algo que tomarás todos los días, por lo que tienes que prestar especial atención a sus componentes y su sabor. Lo más recomendable es que investigues en esta comparativa de los mejores quemadores de grasa para mujer donde podrás encontrar los productos más seguros y naturales del mercado.
¿Cómo se deben tomar?
El mejor momento para tomar un quemador de grasa es al levantarse, 30 minutos antes del desayuno o de hacer ejercicio. Esto se debe a que el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza mientras duermes y tomar el suplemento a primera hora de la mañana potenciará tu cuerpo y te ayudará a realizar un entrenamiento más intenso.
Al comenzar tu rutina de ejercicios después de tomar tu suplemento maximizará su efecto quemagrasas. Piensa en los quemadores de grasa como una munición adicional. Por sí solo, te brindará algunos beneficios, pero para obtener resultados impresionantes, deberás usarlo en combinación con una dieta saludable y ejercicio regular. Además, recuerda que tener una rutina de ejercicios establecida tiene muchos beneficios adicionales a la pérdida de grasa.
En conclusión, ¿los quemadores de grasa son seguros?
Sí, son seguros. Siempre que los tomes de la manera recomendada y no abuses con un consumo en exceso, no deberías notar ningún efecto adverso. Sin embargo, debes tener en cuenta que algunos ingredientes pueden interferir con otros medicamentos que estés tomando o con alguna otra condición médica preexistente que tengas. Por esta razón, lo más recomendable es que consultes con tu médico o nutricionista antes de comenzar a consumirlos.